如何让心脏健康地“律动不息”？“世界心脏日”专家来科普

　　心脏健康并非只是老年人关注的话题。近年来，中国年轻人群心血管疾病问题日益突出。

　　“年轻人也需提高警惕，其中压力与焦虑是心脏健康的‘隐形杀手’。”中国科学院院士、上海市医学会心血管病专科分会名誉主任委员葛均波29日解释，压力会导致交感神经过度兴奋，进而引起心跳加快、血压升高，促使血管收缩，长此以往将损伤血管壁，增加心脑血管疾病风险。

葛均波院士为民众直播科普。(上海市医学供图)

　　葛均波院士指出，适度运动与规律作息至关重要，每天1小时左右的适量运动有助于保持旺盛精力并释放压力，尽量保持每天在相同时间起床和入睡，同时要学会控制压力和焦虑情绪，避免不良生活习惯。他呼吁大家关注自身健康，并强调定期体检非常重要。但是没有症状的人，不建议盲目进行血管检查。

　　9月29日是第26个世界心脏日。今年世界心脏日的主题是“Don't Miss a Beat”，中文诠释为“律动不息”，寓意对生命每一次心跳的珍视与守护。上海市医学会组织心血管病专科分会专家团队开展了一系列主题活动，包括八场健康进社区讲座咨询活动，四场多平台科普直播等。上海市医学会会长邬惊雷希望民众重视心脏健康，增强自我保健意识和防病知识，保护心脏，活出健康。

　　复旦大学附属中山医院专家钱菊英教授指出，中国心血管疾病仍然处于发病率和死亡率逐年上升的趋势，尤其是冠心病，有年轻化的趋势。她强调，确诊为冠心病的患者即使无症状，也应在医生指导下长期用药，控制血压、血糖、血脂、体重等指标，防止疾病进展，稳定或逆转斑块。

　　同济医院专家刘学波教授解释，心脏虽只占体重的0.5%，却需要全身5%的血流供给，一旦冠状动脉出现狭窄，整个心脏功能将受到严重影响。动脉粥样硬化是一个漫长的过程，早期的斑块往往稳定，但随着病变进展，一旦破裂形成血栓，就会迅速引发急性心肌梗死，甚至猝死。刘学波教授强调主动管理健康。这位教授介绍，民众可以通过颈动脉超声，以经济、无创且普及的筛查手段，检测颈动脉斑块，反映全身动脉粥样硬化状况，帮助风险分层。此外，胸部CT以及冠状动脉CT血管造影(CTA)也可评估斑块情况。

专家走进社区为民众开展科普。(上海市医学会供图)

　　关于心衰，上海交通大学医学院附属瑞金医院专家金玮教授形象地将心脏比作“水泵”。他说，当收缩和舒张功能出现问题，心脏无法有效地将血液泵送到全身组织器官，或导致血液回流受阻，便会引发心力衰竭。“心力衰竭并非无声无息，当出现夜呼吸困难、咳嗽咳血、下肢水肿等情况时，应高度警惕。”长征医院专家梁春教授表示，心衰的诱因复杂多样，除了心脏自身的病变，其它脏器疾病也会影响心脏功能，并且年龄增长也是重要的危险因素。

　　“目前心衰药物治疗和器械治疗方案日益丰富，在医生指导下规范用药，完全可以实现心功能的逆转提升。”金玮教授介绍了心衰诊断的“三步法”，即症状与体征评估、NT-proBNP水平监测、心脏超声检查，医生需进一步判断病因，以便制定个性化治疗方案。

　　许多人认为心血管疾病的治疗在手术或药物治疗后就已结束，但实际上，出院后才是健康新生活的起点。仁济医院专家卜军教授解释，心脏康复是一个多学科协作的过程，旨在帮助患者完全恢复心脏功能，更好地回归正常生活和工作。发生过急性心肌梗死或急性心衰的患者，有心血管高危因素(如肥胖、高血压、高血脂、高血糖)、有早发家族史或亚健康的人群，都适合接受心脏康复。

专家走进社区为民众面对面开展义诊和咨询。(上海市医学会供图)

　　侯旭敏教授介绍了心脏康复的“五大处方”，包括：运动处方、营养处方、心理处方、药物处方、生活方式或行为处方。她指出，心脏康复对疾病治疗有锦上添花的作用，能让患者活得更好、更长，提高生活质量，减少症状发生。

　　据悉，9.29世界心脏日特别节目《“心动”指南——运动与心脏健康的“平衡之道”》特邀葛均波院士与前中国女子排球队队长惠若琪，前中国男子足球教练员、运动员谢晖，跨界对话科学运动与心脏健康的关系，呈现一堂生动实用的健康公开课，帮助公众构建起“科学运动-强健心脏”的良性循环。