“没有全民健康，就没有全面小康。”近年来，拉萨市大力实施全民健身国家战略，不断推进工作创新，全市全民健身事业呈现蓬勃发展的良好局面。为积极响应国家号召及市委、市政府的工作要求，拉萨市城关区将全民健身纳入工作计划，设立了“城关区体适能健康中心”，不仅免费对外开放，还与国家卫健委、中日友好医院合作开展科研工作，引导市民群众科学健身，不断营造全民健身的积极氛围。

　　健身房亦是高原健身科研平台

　　城关区体适能健康中心设立在城关区政府，是一家包括体能测试、有氧训练、力量训练及瑜伽训练的专业健身中心。下午6时30分左右，下了班的会员们陆陆续续来到健身房，跑步、举哑铃、举杠铃、做瑜伽……大家在健身教练的指导下，选择适合自己的健身方式，每个人身上都散发着活力和积极向上的精神状态。

　　记者了解到，城关区高原体适能健康中心与其他健身房不同，它首先是一个免费对外开放的服务性平台；其次，它与北京科研团队开展合作，为拉萨市民及援藏干部量身定制健身方案，制定高原健身的科学标准，积极推广科学健身文化。

　　城关区文旅局局长曲尼旺姆说：“目前我们辖区内有很多健身房，市民的健康意识也不断提高。但是现在没有一个针对高原健身的科学标准，所以普通市民在健身过程中也会存在一定的误区。鉴于这个问题，我们城关区政府已经和中日友好医院达成了一个初步的合作意向，设立了这个高原体适能健康中心。”

　　曲尼旺姆告诉记者，目前，健身房共有会员200余人，每个会员开始健身之前，都会先进行体测，建立健康档案，根据体测报告制定训练目标和项目，并根据身体变化不断调整训练强度，让广大市民能够合理、健康、科学地锻炼。

　　科学健身首先建立健康评估档案

　　章晖是北京援藏干部，目前在城关区文旅局任职。同时，他也是这家健身房的健身教练。对于健身房内各个功能区的作用，章晖都十分熟悉。他告诉记者，在整个健身中心内，最重要的一个区域就是体测室。因为这里不仅可以检测身体营养、体脂、骨骼等各项指标，还开通了远程视频服务，可以邀请北京的健身专家进行身体评估，从而制定安全有效的健身方案。

　　“我们健身房现在设计有体测、有氧训练和力量训练三个功能区，体能测试区最为重要。因为准备过来参与健身的人首先要通过体能测试，让我们掌握他的身体基础指标，然后根据各项指标和希望达成的健身目标，提供适合他的健身方案。”章晖说。

　　章晖告诉记者，由于健身房还肩负着科研的特殊任务，所以每位会员都会建立一个健康档案，在日常的训练过程中，每一次的训练数据都会记录到数据库中，以便后期的跟踪调查和科学研究。会员也可以通过扫描二维码了解自己的身体及各项健康指标的变化情况。

　　科学健身可以有效提升血氧饱和度

　　长期以来，对于在高原上适不适合运动，总是存在两种不同的声音。有人说，高原上运动健身对身体会产生损伤。也有人说，在高原上健身是非常必要的。但是这些说法都没有真正科学的、系统的依据性。城关区高原体适能健康中心开放以来，根据会员们健身后产生的身体变化数据，北京科研团队已经有了一个初步的定论。

　　“我们健身平台与国家卫健委的专家团队共同建立了科研项目，今年开始正式实施。从前期我们做的一些工作和收集到的数据来看，在高原健身，只要是科学的、合理的、适度的，能够很好地提升我们身体的血氧饱和度。”章晖说。

　　章晖解释道，由于拉萨海拔较高，所以人的身体常常处于缺氧状态，血氧饱和度较低。长期在这样的身体状况下工作生活，对脑神经和脑细胞会造成破坏。轻则容易产生记忆力减退，重则可能会造成脑细胞不可逆损伤。通过一系列的观察及数据积累，章晖告诉记者，通过科学合理的有氧训练，能够有效地提升血氧饱和度，缓解高原缺氧的现象。

　　周秉坤是拉萨实验小学的北京援藏教师，在城关区高原体适能健康中心健身已经有半年多的时间了。初来拉萨时，周秉坤有一些高原反应的症状。从之前自己每天跑步到现在科学健身，他觉得自己的身体状况越来越好，高原反应的症状也得到了缓解。

　　“健身以来，章晖教练通过不断地测量血氧、心率还有体重以及各项身体指标，让我看到通过科学安全的健身，自己的身体有了一些好的变化。我明显感觉白天精力更加充沛，晚上睡眠质量不断变好。之前存在轻微的高原反应症状都在逐渐好转。”周秉坤说。

　　将科学健身推广到群众身边

　　城关区高原体适能健康中心不仅吸引了不少城关区干部职工、援藏干部、市民群众入会健身，还培养了拉萨本地的健身教练。记者了解到，从去年8月份开始，城关区高原体适能健康中心就在选拔培养藏族教练，今年还会针对辖区内51个社区的工作人员进行培训，将科学健身推广到群众身边。

　　曲尼旺姆说：“目前，我们已经把‘全民健身’纳入到我们的工作计划中来。高原体适能健康中心不仅是一个市民群众健身健康的地点，下一步，将会成为城关区基层公共文化服务中心人员的培训基地。通过对基层人员的培训，把健康知识普及到各个社区、村（居），让每位市民都能树立科学健身的理念。”