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如何缓解“开学焦虑” ｜关于开学季青少年心理健康的提示

发布时间： 2026-09-02 14:39:00 来源： 中国青年报客户端

　　家长如何帮助孩子缓解“开学焦虑”？

　　第一，接住情绪。允许孩子表达出负面情绪。先接住情绪，再处理事情，当好共情的倾听者和耐心的陪伴者，比急着讲道理更管用。

　　第二，化整为零。挑一件孩子感兴趣、容易做的具体事项，柔性带入开学状态。把抽象的新学期分拆成一件一件带着温度和趣味的小细节，逐步培养孩子对新学期的小期待。

　　第三，避免传导。家长自己不要对孩子即将到来的新阶段产生过度的焦虑。

　　“关于开学季青少年心理健康的提示”系列微视频，为您送上实用的心理健康指导。

（责编： 李文治 ）

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