让疲惫的前额叶歇一歇

　　不妨在信息洪流中主动留白，给自己按下“慢放键”，适当保持与电子屏幕的距离，享受一段静静的放空时光

　　你的前额叶还好吗？

　　前额叶是位于额头后面的一片脑部区域，被视为大脑的“首席执行官”，掌管决策规划、情绪管理、自我控制等多项高级认知功能。社交媒体上，一名网友关于前额叶的知识分享引来许多关注，由此掀起讨论热潮。

　　相关话题不断升温，更在网友玩梗中成为一种“社交货币”。有人调侃，交朋友、找对象都要找前额叶发育成熟的人，情绪稳定、执行力强、相处更轻松；也有不少人忙着为自己的前额叶诊断——你爱熬夜刷手机，我有选择困难症，这些令人烦恼的小毛病，可能只是我们的前额叶“生病”了，导致注意力、自控力、决策力“掉线”。把问题“甩锅”给前额叶，成为一种心照不宣的解压方式，毕竟，“硬件故障”的自嘲比“不够自律”的自责更柔软，既为紧绷的情绪找到出口，也将追求完美的心理包袱悄然卸下。

　　从医学角度来看，网友“确诊”的并非器质性的前额叶损伤，只是信息过载导致的前额叶疲劳。工作、生活节奏加快，各类信息从我们脑中呼啸而过，再加上熬夜刷手机、边吃饭边追剧等生活习惯，长期处在多线程、高强度工作状态的大脑总有累的时候。好在，这种疲劳是可逆的，注重休息就能缓解。而且，前额叶具备神经可塑性，可以通过后天训练变得更发达。

　　前额叶为什么会“走红”？源于人们对健康的认知边界不断拓宽。近年来“赛博养生”兴起，越来越多人借助智能装备进行健康管理，通过医学科普细致感受身心状态，比如多巴胺让人愉悦、内啡肽带来满足感、皮质醇水平反映压力程度……“注意用脑卫生”等话题登上热搜，更让人们了解脑健康的重要性。

　　“如何养好大脑”受到关注，还体现了大家的深层心愿——在快节奏、碎片化的工作和生活里，我们渴望找回专注力、感知力和掌控度。实现这一目标或许需要从多方面改变，但不要因此陷入焦虑。一个强大的前额叶，遵循着“用进废退”的训练规律，也需要在放松休息中“充电”。躺在床上刷手机不一定能抚平疲惫，不妨在信息洪流中主动留白，给自己按下“慢放键”，适当保持与电子屏幕的距离，享受一段静静的放空时光，追逐太阳洒在叶子上的光影，聆听小鸟在枝头的歌唱。在不被信息填满的空隙里，我们修复着疲惫的前额叶，也寻得一片安放身心的天地。