心理医生支招应对高考焦虑
高考进入倒计时了,备考路上同学们是否感到一些疲惫或紧张呢?针对高考生的考前心态,如何进行有效调节?近日,记者就这一问题采访了拉萨市人民医院心理科医生。
拉萨市人民医院心理医生邵鹏飞认为,考生在这段时间的复习过程中,可能会出现过度紧张焦虑、情绪障碍和睡眠障碍三种情况。
“在这个阶段,学生往往会出现学习效率降低、大脑一片空白的情况。”邵鹏飞说,“同学们应该清楚地认识到,经过三年的学习和努力,其实大部分的知识点你们已经掌握了,该会做的题你们是一定会做的,只是因为过度的紧张和焦虑,让你们的记忆在提取的过程当中出现了一些障碍和困难,在这个时候我们更应该做的是调整好心态。”
针对睡眠障碍,邵鹏飞建议考生可以配合呼吸放松训练法,也可以和自己的老师、朋友及家人进行交流沟通,以此舒缓压力。对于情绪障碍,邵鹏飞也给出了建议。
“当出现情绪障碍时,考生往往比较烦躁,难以进行学习,这时要适当地进行复习安排,如果没有完成复习计划,可以给自己一些适当的小惩罚。比如说慢跑两公里或者做30个俯卧撑,既能够缓解身体上的疲劳,适当放松一下压力,也可以起到锻炼身体的作用。”邵鹏飞介绍道,“如果经过自己和亲友的调节,还是出现明显的情绪障碍或者睡眠障碍,则可以前来医院就诊,寻求专业指导。”
版权声明:凡注明“来源:中国西藏网”或“中国西藏网文”的所有作品,版权归高原(北京)文化传播有限公司。任何媒体转载、摘编、引用,须注明来源中国西藏网和署著作者名,否则将追究相关法律责任。
-
孩子们的天地越来越广阔——听格桑德吉讲墨脱教育的发展与变化
初春的早上,墨脱县完全小学还笼罩在薄薄的雨雾中。走进学校,宽阔的操场,崭新的教学楼,温馨的学生宿舍……[详细] -
助学扶智,校企共筑笃学兴藏梦
暮春时节,位于陕西咸阳的西藏民族大学内,万木葱茏,繁花似锦。学术报告厅里,一场特别而又温暖的颁奖仪式正在进行。[详细] -
全力以赴实现西藏2021年平安高考目标
近日,记者就大家关注的热点话题专访了西藏自治区教育考试院书记隆琼。[详细]