骨质疏松是很多中老年朋友最常见的骨骼疾病，尤其是一些中老年的女性朋友更是高危人群。专家建议30岁以上的女性要饮食均衡，有意识地进行户外运动，注意提高骨量峰值等，才能有效避免骨质疏松。

　　骨质疏松是如何发生的

　　当骨密度减少，骨微结构改变，导致骨强度降低，容易发生脆性骨折；它是全身性的、系统性的代谢性疾病。

　　为什么女性更容易患骨质疏松？

　　骨质疏松分为原发性和继发性两大类。在原发性里边又分两种类型，一种叫Ⅰ型，专门指女性绝经后的骨质疏松，而男性的骨质疏松大部分是Ⅱ型骨质疏松，即老年性骨质疏松。

　　女性的几个特点决定了她们更容易患上骨质疏松。第一，女性本身峰值骨量就比男性要低，身高矮，峰值骨量也低，并且女性骨骼纤细。第二，女性绝经以后雌激素呈现断崖式下降。因为雌激素是保护骨骼健康的重要激素，一旦雌激素降低，骨量就会迅速丢失。第三，女性妊娠哺乳期会有大量的钙质丢失。第四，有些女性瘦身减肥，营养摄入差，骨量也差，导致骨骼健康变差。第五，多数女性以白为美，晒太阳少，产生活性的维生素D少也会影响骨骼健康，因为维生素D是重要的钙调节激素。总体来说，无论是生长发育期、平台期，还是老年衰老期，女性面临的危害都比较大。所以，提醒女性朋友一定要多关注自己的骨骼健康。（内容来源：CCTV1《人口》）校对/李英卓